불면증 타파! 이 5가지 음식이 숙면을 선사

 요즘 밤에는 잠을 이루기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 여기에 소개할 5가지 수면 식품을 시도해보세요.

 

달걀

 

첫 번째로, 달걀을 먹어보세요. 달걀은 트리토판이 풍부하여 숙면을 도와주는 멜라토닌의 체내 분비를 촉진합니다. 뿐만 아니라, 단백질과 아미노산이 풍부해 포만감을 주고, 자기 전에 달걀을 섭취하면 근육 회복을 도와주어 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

 

고구마

 

두 번째로, 고구마를 드세요. 고구마에는 기분을 좋게 만드는 비타민 B6와 수면에 도움을 주는 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 게다가 식이섬유가 풍부하여 밤에 배가 고프지 않아도 걱정할 필요가 없습니다.

 

 

당근

 

세 번째로는 당근입니다. 당근은 혈관과 심장병 예방에 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 또한 알파카로틴 성분이 풍부하여 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

바나나

 

다음은 바나나입니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시켜주고, 트립토판이 풍부하여 수면에 도움을 줍니다. 특히 수면 부족으로 인한 두통도 해결할 수 있습니다.

 

 

호박씨

 

마지막으로는 호박씨입니다. 호박씨에는 긴장을 풀어주고 수면을 조절하는 아미노산 트립토판이 함유되어 있습니다. 또한 아연이 풍부하여 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

이렇게 다양한 수면 식품을 고려해보세요. 편안한 잠을 위해 노력하는 것이 중요합니다.

 

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