복부 팽창의 주범, 당신이 매일 먹는 그 음식들!

 배에 가스가 차서 불편함을 겪고 계신가요? 많은 분들이 일상에서 자주 접하는 음식들이 오히려 그 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 여기, 전문가들이 권장하는 배에서 가스가 차는 것을 방지하기 위해 피해야 할 주요 음식 5가지를 소개합니다.

 

 

첫째, 통곡물입니다. 

몸에 좋다고 알려진 통곡물을 섭취하시면 오히려 배에서 가스가 증가할 수 있습니다. 대신 백미, 누룽지, 오트밀과 같이 가공이 덜 된 곡물을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

둘째, 콩입니다. 

콩은 구조가 단단하여 소화하기 어렵고, 장에서 가스를 많이 발생시키는 주요 식품 중 하나입니다. 콩을 섭취하고 싶으시다면 두부 형태로 드시는 것이 바람직합니다.

 

 

셋째, 요거트입니다. 

많은 분들이 장 건강을 위해 요거트를 섭취하곤 하지만, 배에 가스가 차 있는 상태에서는 요거트 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

넷째, 사과입니다. 

아침에 사과 한 개를 먹는 것은 건강을 유지하는 좋은 습관으로 알려져 있지만, 복부에 가스가 차는 분들에게는 사과가 오히려 가스를 증가시킬 수 있습니다. 대신에 블루베리, 바나나, 키위, 딸기와 같은 다른 과일을 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

다섯째, 양배추입니다. 

소화기에 좋다고 알려진 양배추는 실제로 복부에 가스를 많이 증가시킬 수 있습니다. 대신에 오이나 양상추를 선택하는 것이 배에서 가스가 차는 것을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.

 

이와 같은 식품들을 적절히 피하고 대체 식품을 섭취함으로써, 배에 가스가 차는 불편함을 줄일 수 있습니다. 건강한 식습관을 통해 더 편안한 일상을 즐기시길 바랍니다. 

https://youtube.com/shorts/oa06POlBdjA?feature=share

이런 자료를 참고했어요.

[1] 산지애 - 양배추즙 (http://www.sanjiae.com/shop/shopbrand.html?xcode=035&type=Y)

[2] 식품안전나라 - 고열량 저영양 식품 알림e (https://www.foodsafetykorea.go.kr/hilow/qfood/list.do?&menuKey=6)

[3] 오아시스마켓 - 블루베리 검색결과 - 오아시스마켓::믿을 수 있는 먹거리 (https://m.oasis.co.kr/product/search?keyword=%EB%B8%94%EB%A3%A8%EB%B2%A0%EB%A6%AC&sort=priority&direction=desc&rows=60)

[4] 매일유업 - 상하목장 마이리틀 유기농 짜먹는 요거트 딸기블루베리 (https://www.maeil.com/brand/view_brand1.jsp?dpid=A0000471)